7.Sądząć po nicku jesteś 95 rocznik, więc jesteś młody i lepiej jest teraz zacząć pracę nad sylwetką niż za 5-10 lat. Więc w 2 lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , obecnie BF około 10% 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy - wiele lat, z przerwami zdrowotnymi. 5) cel cyklu - redukcja, 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też obecnie nie używam, miałem problem [...]
Witam, Najpierw info o mnie . 1. WIEK: 37 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 cm -klatka: ok. 130 cm -udo: ok. 68 cm -talia: ok. 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami na kontuzje i wychowywanie dzieci 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, dobrej jakości białko, pełna suplementacja zapewniona . [...]
[...] być nieco mylący, na wstępie zaznaczę, że piszę z konta dziewczyny ale chodzi o cykl dla mnie :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok. 40 cm -klatka: ok. 114 cm -udo: ok. 59 cm -talia: ok. 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuję od 16 roku życia, od 2012 r. zrezygnowałem z siłowni na rzecz boksu i teraz do boksu [...]
Czesc, cwicze na silowni dwa i pol roku, mam 15 lat, 63 kg, 173 cm wzrostu i okolo 12% bf. Czy w miesiac pry dobrej diecie i czestym treningu dalbym zredukowac do 8-9%?
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Cześć. Chciałbym Was prosić o określenie mojego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ ja sam się na tym zbytnio nie znam, a dane w internecie są rozbieżne i mylące. Mam 20 lat 177 cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem po diecie odchudzającej, obecnie z niej wychodzę i zjadam około 2050-2100 kcal dziennie, podzielone na 5 posiłków. Myślę że jestem [...]
Cześć, mam 30 lat, 87 kg, 187 cm. Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, zacząłem od treningu obwodowego na maszynach i hantlami, z czasem zacząłem zastępować ćwiczenia izolowane wielostawowymi aż wreszcie doszedłem do typowego treningu FBW szukając optymalnego zestawu ćwiczeń. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i bioder oraz budowie siły i [...]
[...] wystarczą nie chciał bym tego zaniedbać wyczytałem ze taki uraz ynieodpowiednio leczone mogą się później często odnawiać, Jestem osobą aktywna, ćwiczącą regularnie od paru lat do tego pracuje fizycznie na budowie cały czas jestem na nogach także nie chciał bym czegoś zaniedbać. a zabiegi takie jak magnetronic czy laser chyba nie za bardzo mi [...]
[...] czasie pare dni lużniejszych (świeta) Na treningach siłowo dokładam powoli ciężaru, ale niestety waga stanęła i sylwetka jakby się nie poprawia. Nie chce ucinać kalorii, dlatego mam zamiar dodać jedną aktywność w postaci interwałów biegowych i jeden trening siłowy zamienić na trening na drążkach (jakieś tabaty ) + cardio. Powinno to trochę [...]
Relacja z redukcji T3+Clen
Witam wszystkich, trochę o mnie : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 65 -talia 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 300g e3d (zostały jeszcze dwa miesiące) 8. TRENING: 5/3/1 [...]
Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: carb back loading (zmodyfikowana) 3 tys kcal -DNT, 3,6 tys kcal -DT -białko: 0g -węglowodany: 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan [...]
[...] przez - Dymkul w dniu 2017-05-16 21:32:12 Z tych co wymieniłeś jadłem: Balkana i Alphę i były to świetne metki. Ta Jelfa coś mi nie pasuje, musiały by to być jakieś bardzo stare zapasy - więc pewnie kit PMP stare jadłem, nowe pierwsze słyszę, albo reaktywacja albo podszywka pod znaną na rynku firmę Malay tyle lat na rynku, meta musi działać git
Jeśli macie czas i chęci spojrzyjcie na moja dietke i podpowiedzcie co moge poprawic zeby byla ona efektywna. Interesuje mnie nabranie masy. Mężczyzna 19 lat 65kg 180cm Zapotrzebowanie: 3293 kcal 15% białka: 494 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1811 kcal = 453 g 30% tłuszczu: 988 kcal = 110 g Posiłek 1 produkt ilość kcal białko [...]
[...] na plus. Do tego poprawa samopoczucia no i nawet udało się zrobić rekomp bez zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może jeszcze by ostatni raz sprubować odzyskać powalczyć o w miarę normalne jądra i sprawną przysadkę do wydzielania odpowiedniej ilości hormonów. [...]
Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]
Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 2500kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]
[...] dzisiaj rano, że jednak bez bułek i słodkich wód waga coś ruszyła, dzisiaj ważyłem niespełna 103kg, jednak nie mam za bardzo czasu na jakieś ultra zdrowe posiłki, dlatego pytanie brzmi, czy ograniczenie do minimum tych moich "złych" nawyków jeśli daje efekt, to znaczy, że jest szansa, że kiedyś będę normalny? Ogólnie dziwnym zjawiskiem [...]
Wiele osób lekceważy wpływ alkoholu na wyniki sportowe, niektórzy nawet źle interpretują wyniki dotyczące picia alkoholu i poziomu testosteronu we krwi. Dziesiątki lat krążą mity o tym, iż piwo dobrze robi na „zakwasy” oraz o tym, iż alkohol chroni przed zatruciami pokarmowymi. Właściwie na ten temat mógłbym napisać książkę. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
